标准体重的计算和判断

BMI测试
BMI值(体质指数)是目前最常使用的衡量成人身体体重的方法之一，它参考了身高和体重，比单纯以体重来认定是否超重更具科学性。通过这个测试，可以知道自己的体重是否处于理想的健康状态，从而科学地诊断您是否真的需要减肥！快来测测吧！

体重判定标准

如果你的BMI值为22~25，那就要恭喜你了，因为22~25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值。

如果你已经超重或肥胖，就需要减肥。我们建议你：

1、多吃膳食纤维及富含营养但是低热量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。

2、选用低脂肪的配料和烹饪方式。

3、饥饿时，要选择一些既可以饱腹，又不含高热能切有益于健康的食物。例如全麦面包、麦片和豆子。

4、多进行有益健康的运动，如参加健康跑活动。